꽃 피는 계절, 심장은 위험하다 – 봄철 심장 건강 관리법

봄철 심장 건강, 왜 더 위험할까? 😰

봄은 따뜻하고 생동감 넘치는 계절이지만, **심혈관질환 발생률이 가장 높은 계절**이기도 합니다. 꽃가루와 미세먼지로 알레르기성 질환이 많아지는 시기이지만, 상대적으로 주목받지 못하는 **심장질환**도 함께 주의해야 합니다. 특히 **노년층은 1년에 한 번은 심장 건강 점검**이 필요하며, 그 시기가 바로 '봄'입니다.

심혈관질환, 조용한 살인자

심혈관질환은 **심장과 혈관에 문제가 생겨 발생하는 질환**을 말합니다. 고지혈증, 협심증, 심근경색증이 대표적입니다. 이들 질환은 **혈관이 좁아지거나 막히면서** 발생하며, 특히 심근에 산소 공급이 끊기면 생명이 위태로워질 수 있습니다.

2023년 기준, 심혈관질환으로 병원을 찾은 환자 수는 3월에 가장 많았으며, 9월보다 약 3만 명 이상 더 많았습니다. **봄철 일교차와 대기 오염이 주요 원인**으로 작용합니다.

 

 

봄철, 심장을 위협하는 세 가지 요인

✔ **큰 일교차**
아침 저녁은 춥고 낮에는 따뜻한 날씨로 인해 **혈관이 수축과 이완을 반복**합니다. 특히 찬 공기에 갑자기 노출되면 심장이 과도하게 반응하여 **혈압과 심박수가 상승**합니다.

✔ **미세먼지와 황사**
봄철 황사와 미세먼지는 혈류를 따라 **심장까지 침투**해 염증을 유발하고, **동맥경화**를 악화시킵니다. 세계보건기구(WHO)는 미세먼지를 **심혈관 위험인자**로 지정하고 있습니다.

✔ **갑작스러운 운동 증가**
겨울 동안 줄었던 활동량을 보상하려는 듯, 갑자기 **등산이나 조깅을 시작하는 경우**가 많습니다. 이때 심장에 부담이 커져 **심혈관 사고 위험**이 증가할 수 있습니다.

심장이 보내는 경고 신호들

심근경색증은 '조용한 살인자'라고 불립니다. 평소 건강하던 사람도 **갑작스러운 흉통**으로 병원을 찾을 수 있습니다. 특히 **왼쪽 가슴이 조이고**, **계단을 오를 때 통증이 5분 이상 지속된다면** 위험 신호일 수 있습니다.

심혈관질환은 **증상이 생기기 전 예방하는 것이 가장 중요**합니다. 증상을 무시하지 말고, 즉시 병원을 방문해 **골든타임을 지키는 것**이 생명을 구하는 길입니다.

예방은 유산소 운동으로! 하지만 천천히 😊

전문가들은 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 **유산소 운동을 일주일에 3~4회, 30분 이상** 실천할 것을 권장합니다. 그러나 **아침 운동은 오히려 심장에 무리가 될 수 있으므로 낮이나 저녁 시간대**가 더 안전합니다.

또한 **운동 전 충분한 준비운동**을 하고, 운동 중에 가슴 통증이나 호흡 곤란이 나타난다면 즉시 중단하세요. **숙취 후 운동**도 심장에 큰 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

실내외 공기질과 체온 관리도 중요합니다

미세먼지가 많은 날은 외출을 자제하고, 외출 시엔 **보건용 마스크 착용**과 귀가 후 **샤워·세안**이 중요합니다. 실내는 **짧게 자주 환기**해 공기질을 유지하세요.

외출 시엔 체온 유지도 필수입니다. **갑작스런 찬바람에 노출되면 심장이 스트레스를 받기 때문**입니다. 아침, 저녁 기온 변화에 대비해 **외투를 준비하는 습관**을 들이세요.

 

 

봄철은 심장 점검의 계절입니다

심혈관질환은 **한번 생기면 회복이 어렵기 때문에**, 예방과 조기 진단이 무엇보다 중요합니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 **위험 인자가 있다면 봄철에 정기검진을 받는 것**이 생명을 지키는 시작점입니다.

**가슴 통증, 호흡 곤란, 왼쪽 가슴의 압박감**은 절대 그냥 넘기지 마세요. 봄철, 마음은 설레더라도 **건강은 차분하게 준비해야 할 때**입니다. 🌿